/Zacharias Zöller

Über Zacharias Zöller

Keine
Bisher hat Zacharias Zöller 11 Blogeinträge erstellt.

August 2017

5 Tipps für mehr Hygiene im Bett

Hygiene im Bett ist die Grundlage für guten und erholsamen Schlaf – ein Mangel auf diesem Gebiet kann ernste gesundheitliche Folgen haben. Trotzdem schenken viele Matratzen- und Bettenhersteller diesem wichtigen Thema zu wenig Beachtung. Auping erklärt Ihnen, warum das ein schwerwiegender Fehler ist und mit welchen 5 einfachen Tricks Sie in Ihrem Schlafzimmer ideale hygienische Bedingungen schaffen können: Während wir schlafen, schwankt unsere Körpertemperatur - von einem Tief Mitte der Nacht bis hin zu einem starken Anstieg zu Beginn der Aufwachphase. Die Folge: Wir schwitzen. Ein Schlafender verliert pro Nacht etwa einen halben Liter Flüssigkeit. Auf ein Jahr hochgerechnet ergibt das eine Menge von gut 180 Litern – genug, um eine mittelgroße Badewanne zu füllen. Das Problem: Nur ein Teil dieser Flüssigkeit wird über die Bettdecke an die Raumluft abgegeben - eine große Menge der Feuchtigkeit gelangt Nacht für Nacht in die Matratze. In vielen Fällen leitet diese Ablagerung von Nässe eine folgenreiche Kettenreaktion ein – die die Gesundheit des Schlafenden massiv beeinträchtigen kann: Sammelt sich über einen längeren Zeitraum Feuchtigkeit in der Matratze, entstehen Stockflecken. Diese bilden den idealen Nährboden für einen Schimmelpilz (Aspergillus niger), der eine besondere Fähigkeit besitzt: Er kann die im Stoff befindlichen Hautschuppen, die ein Schlafender im Laufe der Nacht zwangsläufig verliert, aufspalten – und diese somit in mundegerechte Happen für hungrige Hausstaubmilben zerstückeln. Diese lauern in der Matratze und sind für viele Menschen die Ursache von Allergien und sogar chronischen Leiden wie Asthma. Die Population von Hausstaubmilben kann unter den für diese optimalen Bedingungen auf bis zu 2 Millionen mikroskopisch kleine Parasiten anwachsen. Es liegt auf der Hand: Schlechte hygienische Bedingungen im Schlafzimmer/Bett können ernste Folgen haben und gesundheitliche Probleme verursachen. Trotzdem sollten Sie nicht in Panik verfallen – wenn Sie die folgenden 5 einfachen Ratschläge befolgen, lassen Sie Feuchtigkeit, Milben und Co. keine Chance. Hier sind die 5 besten Tipps, um für Hygiene im Bett zu sorgen und gesunden Schlaf zu genießen:   Wechseln Sie regelmäßig die Bettbezüge Was auf den ersten Blick logisch erscheint, ist in vielen Schlafzimmern leider keine Selbstverständlichkeit. Das ist ärgerlich – denn bereits ein Wechsel der Bettwäsche im Zwei-Wochen-Rhythmus reicht aus, um Schweißablagerungen, Hautschuppen und Milben den Garaus zu machen. Waschen Sie die ausgewechselte Bettwäsche stets bei 60°C - ab dieser Temperatur werden Hausstaubmilben effizient entfernt und der Bezug von allen Allergenen befreit. Noch hygienischer ist es, wenn Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Kopfkissen und Bettdecken ebenso waschen.   Lassen Sie Ihre Bettwäsche durchschnaufen Ihre Bettbezüge stecken in der Waschmaschine? Wunderbar, nutzen Sie die Zeit: Gönnen Sie Ihren Kissen und Bettdecken auf Balkon oder Fensterbrett ein wenig Frischluft – und genießen Sie die dadurch entstehende Frische und den guten Duft.   Für mehr Hygiene im Bett: Bleiben sie „cool“ Hausstaubmilben fühlen sich in einem warmen und feuchten Klima am wohlsten. Kälte schreckt die Spinnentiere hingegen ab. Halten Sie Ihr Schlafzimmer daher durchgängig kühl und trocken. Eine Raumtemperatur von weniger als 20°C bei einer Luftfeuchtigkeit unter 60% halten Experten hierbei für ideal. Dies führt nebenbei noch dazu, dass Sie [...]

Schlafen im Flugzeug – 6 nützliche Tipps

Nicht genug Beinfreiheit. Sitznachbarn, die ständig über Sie hinwegklettern. Lärmbelästigung durch Smartphones und schreiende Kinder. Und dazu das Sonnenlicht, das Sie durch die Fenster hindurch blendet. Die Störfaktoren an Bord eines Flugzeugs sind vielfältig und lassen es oft aussichtslos erscheinen, über den Wolken in den Schlaf zu finden. Doch es gibt es Auswege aus der Schlaflosigkeit: Wenn Sie den richtigen Sitzplatz wählen, das nötige Equipment mitbringen und ein paar Änderungen an Ihren Fluggewohnheiten vornehmen, muss guter Schlaf im Flugzeug kein Wunschtraum bleiben. Lesen Sie weiter für unsere einfach umsetzbaren Tipps für mehr Schlaf an Bord. […]

Juni 2017

Schlafstörungen im Sommer – 3 wichtige Tipps gegen Müdigkeit

Endlich ist es wieder soweit: Die schönste Zeit des Jahres beginnt. Der blaue Himmel, das satte Grün der Pflanzen und die strahlende Sonne sorgen für ein allgemeines Wohlbefinden und gute Laune. Es liegt ein Hauch von Sommer in der Luft. Die steigenden Temperaturen wirken sich jedoch nicht nur positiv auf unseren Körper aus. Viele Menschen leiden insbesondere im Sommer unter Schlafstörungen. Die Ursachen für diese sind vielfältig: So lassen uns zum Beispiel schwüle Nächte, besonders actionreiche Tage oder exzessives Feiern nicht zur Ruhe kommen. Die Folge: Energielose Tage, an denen wir uns müde und abgespannt die Augen reiben und im Minutentakt gähnen. Schlafstörungen sind im Sommer weit verbreitet – doch es gibt Auswege aus der Müdigkeit. In diesem Artikel geben wir Ihnen 3 einfach umsetzbare Tipps, mit denen Sie auch im Sommer traumhaft schlafen und erholt in den Tag starten.   Schlafstörungen vorprogrammiert - Finger weg von zu viel Alkohol Sommerzeit ist Partyzeit. Ganz egal, ob Straßenfeste, Geburtstage oder Grillabende – einen Anlass gibt es so gut wie immer. Selbstverständlich sei es Ihnen gegönnt, im Kreis von Freunden und Familie jede Menge Spaß zu haben. Machen Sie sich dennoch bewusst, welche Auswirkungen allzu exzessive Partyaktivitäten auf Ihren Schlafrhythmus haben können. So hilft Alkohol Ihnen vielleicht dabei, etwas schneller einzuschlafen – für Ihren Schlafzyklus ist er jedoch Gift. Etliche Studien belegen, dass Alkohol die wichtigen REM-Schlafphasen verkürzt. Ein Mangel an REM-Schlaf beeinflusst motorische Fähigkeiten, Konzentration und Gedächtnisleistungen negativ. Wer viel Alkohol trinkt, verstärkt außerdem seinen Harndrang und fühlt sich schnell durstig, da Alkohol dem Körper Wasser entzieht. Wenn Sie also nachts nicht ständig ins Badezimmer laufen wollen, um Ihren Durst zu stillen oder auf die Toilette zu gehen, empfehlen wir Ihnen, bis zu drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten. Setzen Sie stattdessen auf erfrischende Fruchtsäfte oder greifen Sie zu Kamillen-Tee mit Honig, Kokosnuss-Wasser und warmer Mandel-Milch – diese Getränke sorgen dank ihrer beruhigenden Inhaltsstoffe dafür, dass Sie tief und ungestört einschlummern.   Schon 30 Minuten reichen - treiben Sie mehr Sport Begünstigt durch das oft tolle Wetter im Sommer, steigt bei vielen Menschen die Motivation für ein Outdoor-Workout. Das trifft sich wunderbar, denn: Wer tagsüber Sport treibt, der schläft nachts auch besser. Was zunächst nach einer Binsenweisheit klingt ist inzwischen auch wissenschaftlich belegt: einer Studie der Oregon State University zufolge reichen bereits 30 Minuten leichter sportlicher Aktivität am Tag, um die Schlafqualität um 65% zu verbessern. Nutzen Sie also die perfekten Bedingungen im Sommer, um körperlich aktiv zu werden und so gleichzeitig Ihre Schlafstörungen zu bekämpfen. Wichtig hierbei: Gönnen Sie Ihrem Körper nach dem Workout – im Wachzustand – die notwendige Regeneration. Sportwissenschaftler raten dazu, anstrengende Trainingseinheiten mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen zu beenden. So lassen Sie Ihrem Körper ausreichend Zeit, um vor dem Schlaf langsam in den Ruhemodus zu wechseln.   Endlich nicht mehr schwitzen – setzen Sie auf optimale Luftzirkulation Draußen sinkt die Temperatur auch nach Mitternacht nicht spürbar ab, drinnen liegen Sie in Ihrem Bett und wälzen sich schwitzend hin und her. Kommt Ihnen [...]

Jetlag vermeiden – 5 Tipps gegen Reisemüdigkeit

Sommerzeit ist Reisezeit – bestimmt freuen auch Sie sich schon darauf, demnächst am Strand, in den Bergen oder in einer faszinierenden Metropole mal wieder so richtig zu entspannen. Bei Reisen in Länder, die in einer anderen Zeitzone liegen, trübt jedoch oft der sogenannte Jetlag die Urlaubsfreude. Anstatt voller Energie den Urlaubsort zu erkunden, fühlen sich vom Jetlag betroffene Reisende nach der Ankunft oft tagelang müde und abgespannt. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Jetlag bedeutet, welche Auswirkungen dieser auf Körper und Geist hat und mit welchen Tipps Sie die heftigsten Auswirkungen von Jetlag vermeiden. Jetlag - Was ist das? Prinzipiell bedeutet Jetlag: Der Biorhythmus Ihres Körpers ist sauer auf Sie! Ihre biologische Uhr wird von einem Areal in Ihrem Gehirn gesteuert und sorgt zum Beispiel dafür, dass Sie jeden Tag in etwa zur gleichen Zeit Hunger haben. Auch Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus wird von Ihrer biologischen Uhr gesteuert - so ist diese der Grund dafür, dass Sie sich vormittags energiegeladen fühlen und in den Abendstunden zusehends müder werden. Ihre biologische Uhr hat einen festgelegten Rhythmus, der sich in etwa im 24-Stunden-Takt wiederholt. Wenn Sie nun eine Reise in ein Land in einer anderen Zeitzone unternehmen, werden Sie feststellen, dass Sie oft große Probleme damit haben, während des Tages wach zu bleiben und sich nachts dafür unruhig in Ihrem Bett herumwälzen. Auch plötzliche Hungerattacken zu völlig unpassenden Zeiten können auftreten und Ihr Wohlbefinden einschränken. Der Grund dafür ist das unter dem Begriff ‚Jetlag’ zusammengefasste Phänomen. Denn während es ganz einfach ist, Ihre Armbanduhr für einen Trip in ferne Länder umzustellen, reagiert Ihre innere Uhr deutlich träger und zeitversetzter. Mindestens einen Tag dauert es so etwa, bis wir uns an eine Zeitumstellung von nur einer(!) Stunde gewöhnt haben. Der ‚Jetlag’ trifft alle Reisenden – und ist doch kein Grund zum Verzweifeln. Mit ein paar einfach umsetzbaren Tipps sollte es Ihnen gelingen, zumindest die größten Beschwerden zu mildern und schnell wieder fit in den Tag zu starten. So besiegen Sie den Jetlag - 5 Tipps 1. Starten Sie ausgeruht in den Urlaub Jetlag führt in den meisten Fällen dazu, dass Sie nachts nur schlecht einschlafen können und am nächsten Morgen dementsprechend erschöpft aufwachen. Bereiten Sie sich auf dieses vorhersehbare Schlafdefizit vor und treten Sie Ihre Reise ausgeruht und erholt an, um von Ihren Energiereserven zehren zu können. 2. Bereiten Sie Ihre biologische Uhr vor Wie Sie in diesem Artikel erfahren haben, folgt ihre biologische Uhr einem festgelegten Rhythmus und stellt sich nur langsam auf veränderte Situationen ein. Bereiten Sie sich deshalb schon im Vorfeld Ihrer Reise schrittweise auf die neue Zeitzone vor. Konkret bedeutet das: Wenn Sie in Richtung Osten reisen, sollten Sie ein wenig früher zu Bett gehen und aufstehen. Wenn Sie in Richtung Westen reisen, sollten Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus entsprechend nach hinten verschieben. So helfen Sie ihrer biologischen Uhr, sich langsam auf die veränderten Bedingungen am Reiseziel einzustellen – der Jetlag wird dadurch abgemildert.  3. Passen Sie sich schnell an Am Reiseziel angekommen fühlen Sie sich hundemüde, obwohl es wegen der veränderten [...]

Mai 2017

Besser Schlafen: Mit diesen 4 Tipps und der richtigen Matratze

Zu oft gestresst, ständig abgespannt und meistens müde: Auf immer mehr Menschen trifft das in unserer zunehmend hektischen Welt zu. Auch auf Sie? Kein Wunder. Denn wahrscheinlich kennen auch Sie den folgenden typischen Tagesablauf – so oder ähnlich – nur allzu gut: Morgens früh aufwachen, die Kinder zur Schule bringen, zur Arbeit gehen, die Kinder wieder abholen, nach Hause fahren, einkaufen gehen, kochen, aufräumen, zum Sport hetzen, die Kinder ins Bett bringen, Freizeit mit dem Partner oder Freunden verbringen und vor dem Schlafengehen noch „schnell“ ein paar Nachrichten auf dem Laptop checken - am nächsten Tag beginnt das Ganze dann von vorn. Dass diese tägliche Odyssee an Ihren Kräften zehrt und Ihre Augen schwer werden lässt, liegt auf der Hand. Was aber können Sie tun gegen Müdigkeit und Abgespanntheit? Wie holen Sie das Beste aus Ihrem Schlaf, um frisch und ausgeruht in jeden neuen Tag zu starten? Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, optimal zu schlafen und Ihren Alltag voller Energie zu meistern: Achten Sie auf regelmäßige Schlafzeiten Regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen ist ein Must-Do für guten Schlaf. Der Grund: Wenn Ihre biologische Uhr mit der normalen Uhr im Einklang ist, wirkt sich das überaus positiv auf die Erholsamkeit Ihrer Nachtruhe aus. Ihre biologische Uhr wird hierbei vom Tageslicht reguliert. Dieses signalisiert uns Menschen seit jeher, wann es Zeit ist, aktiv zu werden und wann wir uns hinlegen und ausruhen sollten. Am besten und ruhigsten schlafen Sie, während es draußen dunkel ist – am Tag hingegen sollten Sie versuchen, so viel Sonnenlicht wie möglich zu tanken und sich deshalb vermehrt draußen aufhalten. Gehen Sie deshalb am besten immer regelmäßig zur selben (frühen) Abendzeit ins Bett und schwingen Sie sich morgens bereits beim ersten Sonnenlicht aus den Federn. Wenn Sie es schaffen, diese Regelmäßigkeit auch am Wochenende beizubehalten, werden Sie sich schon bald erholter, fitter und einfach ausgeschlafener fühlen. Beherzigen Sie die 1 ½ Stunden Regel In jeder Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafzyklen – diese dauern ca. 90 Minuten und sind unterteilt in verschiedene Phasen: Leichter Schlaf, REM Schlaf, Tiefschlaf und dann wieder leichter Schlaf. Für Sie als Schlafenden ist es von entscheidender Bedeutung, in welcher dieser Phasen Sie sich beim morgendlichen Klingeln des Weckers befinden. Wachen Sie während einer Leichtschlafphase auf, wird Ihnen das Aufstehen deutlich leichter fallen als wenn Sie von Ihrem Alarm aus einer Tiefschlafphase gerissen werden. Für Sie bedeutet das: Versuche Sie Ihren Wecker so zu stellen, dass das Alarmsignal Sie während einer Leichtschlafphase – nach z.B. 7 ½ anstatt 8 Stunden – weckt. Auf diese Weise starten Sie schneller und frischer in jeden neuen Tag. Finger weg von der Snooze Taste Ihr Wecker klingelt gnadenlos laut, es ist noch viel zu früh und Sie schaffen es kaum, Ihre Augen zu öffnen – da hilft nur noch ein beherzter Griff zur Snooze-Taste, die Ihnen ein paar zusätzliche Minuten traumhaften Dahindösens verschafft. Na, wiedererkannt? Dann sind auch Sie ein leidenschaftlicher „Snoozer“. Glauben Sie uns, wir verstehen das gut – und raten Ihnen [...]

Schlafen im Baumhaus Hotel – Im Einklang mit der Natur

Nirgendwo ist es so gemütlich wie in Ihrem eigenen Bett: Dort können Sie sich in gewohnter Umgebung durch die Laken wälzen und einfach rundum pudelwohl fühlen. Wenn Sie aber Lust auf einen nächtlichen Tapetenwechsel und eine außergewöhnliche Schlaf-Experience im Einklang mit der Natur haben, empfehlen wir Ihnen eine ganz besondere Übernachtungsmöglichkeit: das Baumhaus Hotel! Dabei müssen Sie Ihre „Komfortzone“ nicht einmal verlassen - die Baumhäuser sind in der Regel so ausgestattet, dass sie für eine behagliche Atmosphäre und erholsamen Schlaf sorgen. Aus luftiger Höhe können Naturliebhaber und Abenteurer eine fantastische Aussicht auf die Umgebung genießen. Auch für Paare bietet ein Baumhaushotel die Gelegenheit, eine romantische Nacht zu zweit zu verbringen. Das Lauschen leiser Geräusche des Waldes - wie Vogelzwitschern oder sanft durch die Blätter streichender Wind  - wirkt beruhigend und lässt Sie Hektik und Alltagsstress schnell vergessen. Ein Baumhaus Hotel ist somit der ideale Ort für Sie, um mal so richtig abzuschalten und neue Energie zu sammeln. In diesen Baumhaus Hotels können Sie sich den Traum erfüllen Baumhaushotel Solling (Quelle: www.baumhaushotel-solling.de) Das Baumhaus Hotel Solling befindet sich im Naturpark Solling-Vogler in Niedersachsen, der zu den größten zusammenhängenden Waldgebieten im Norden Deutschlands zählt. Sie können sich ganzjährig zwischen neun verschiedenen Baumhäusern entscheiden, die jeweils maximal zwei, vier oder sechs Personen unterbringen können. Die Baumhäuser sind beheizt und verfügen über Strom, eine (Kompost-)Toilette und einen Balkon mit Sitzgelegenheit, auf dem am nächsten Morgen gemütlich gefrühstückt werden kann. WCs und Duschen befinden sich unmittelbar in der Nähe der Unterkunft. Für weiteren Spaß mit der ganzen Familie sorgen eine Feuerstelle, ein Naturbadesee und ein Spielplatz für die Jüngsten.   Baumpalast (Quelle: www.baumpalast.de) Im baden-württembergischen Rosenberg können Sie in den Baumhäusern von Baumpalast nächtigen. Dazu stehen sieben Unterkünfte mit insgesamt 29 Betten das ganze Jahr über zur Verfügung. Fünf von ihnen können jeweils vier Personen, eine Unterkunft kann drei und eine weitere bis zu sechs Personen beherbergen. Eine Heizung, eine Komposttoilette, Strom und elektrisches Licht sorgen für ein Mindestmaß an Komfort. Daneben können aber auch WCs und Duschen der Campinganlage Hüttenhof genutzt werden. Weiterhin haben Sie als Gast von Baumpalast die Chance, Ausflugsziele in der Umgebung zu erkunden oder zur Übernachtung eine Husky-Wanderung vergünstigt dazuzubuchen.   Baumhaushotel Seemühle (Quelle: www.das-baumhaushotel.de) Im idyllischen Waizenbachtal beim bayerischen Gräfendorf gelegen, erwartet Sie das Baumhaus Hotel Seemühle. Sechs Baumhäuser für eine bis maximal vier Personen stehen zur Auswahl, die neben einem eigenen Duschbad/WC, fließendem Wasser, Strom, Heizung auch sogar ein TV-Gerät und WLAN enthalten. Die restaurierte und denkmalgeschützte Seemühle in der Nähe verleiht dem Baumhaus Hotel seinen Namen. In ihrer Mühlenstube können Gäste ausgiebig frühstücken. Zusätzlich sorgen der nahe gelegene Naturpark Spessart und zahlreiche Unternehmungsmöglichkeiten dafür, dass garantiert keine Langeweile aufkommt. Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt Die Zahl der Baumhaus Hotels in Deutschland wächst stetig. Welches der Angebote am besten zu Ihren Bedürfnissen passt, können Sie mithilfe dieses Artikels und weiterer Recherche auf den Websites der Anbieter ganz einfach herausfinden. Fest steht: Jedes der Baumhaus Hotels ist auf seine Art einzigartig und [...]

April 2017

4 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit – So starten Sie fit in die neue Jahreszeit

Die Temperaturen steigen, die Blumen blühen, die Sonne strahlt vom blauen Himmel – endlich ist der Frühling da! Doch nicht für jeden verläuft der Übergang in die neue Jahreszeit reibungslos. Insbesondere in den Monaten März und April sorgt die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit bei vielen Menschen für einen Stimmungsdämpfer. Warum wir uns im Frühling oft schlapp und erschöpft fühlen und wie Sie sich aktiv vor zu viel Trägheit schützen können, verraten wir Ihnen in diesem Artikel. Echtes Problem oder Mythos – Was ist dran an der Frühjahrsmüdigkeit? Der Verdacht liegt nahe: Ist die Frühjahrsmüdigkeit ein menschgemachtes Phänomen? Ausgedacht, um persönliche Faulheit zu entschuldigen? Eine gesellschaftlich akzeptierte Ausrede, um sich vor der morgendlichen Joggingrunde, Extra-Stunden auf der Arbeit oder dem längst überfälligen Frühjahrsputz zu drücken? Mediziner widersprechen dieser These. Die Symptome, von denen Patienten berichten, sind ihrer Erfahrung nach real: So leiden viele der nach eigener Aussage von Frühjahrsmüdigkeit Betroffenen unter medizinisch nachweisbaren Problemen wie Blutdruckschwankungen und Kreislaufbeschwerden.  Die Frühjahrsmüdigkeit ist also weder Mythos noch Hirngespinst – doch woran genau liegt es, dass wir uns im Lenz so oft matt und abgeschlagen fühlen? Heuschnupfen, Temperaturanstieg & Co. – Gründe für die Frühjahrsmüdigkeit Den einen Grund für die Frühjahrsmüdigkeit gibt es nicht. Verschiedene Faktoren sorgen im Zusammenspiel dafür, dass wir in der neuen Jahreszeit nachts nicht zur Ruhe kommen und uns schläfrig durch den Tag schleppen: Temperaturanstieg Experten vermuten, dass der Anstieg der Temperaturen in den Frühlingsmonaten ein Grund für die Müdigkeit ist. Die Argumentation: Sobald es wärmer wird, weiten sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Für den Körper, der sich nach einem oft langen Winter erst wieder an die veränderte Situation gewöhnen muss, stellt diese Anpassung eine ermüdende Belastungsprobe dar. Heuschnupfen Die Nase läuft, die Augen sind geschwollen und tränen: Insbesondere in den Frühlingmonaten leiden viele Deutsche unter oft hartnäckigen Pollen-Allergien, umgangssprachlich meist als „Heuschnupfen“ bezeichnet. Dessen Symptome sorgen bei den Betroffenen nicht nur für unruhige Tage, sondern erschweren auch eine erholsame Nachtruhe, wie Studien belegen. Wer nachts schlecht Luft bekommt und deshalb kaum in die Tiefschlafphase gelangt, ist am nächsten Tag dementsprechend erschöpft. Vogelgezwitscher Guter Schlaf ist abhängig von verschiedenen Faktoren – darunter fallen eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer, optimale Lichtverhältnisse...und eine ruhige Schlafumgebung. Letztere lässt sich zu großen Teilen vom Schlafenden selbst gestalten, zum Beispiel dadurch, dass lärmende Geräte aus dem Schlafzimmer fliegen oder selbiges – wenn möglich – in einen abseits der Straße liegenden Raum verlagert wird. Im Frühling gesellt sich jedoch ein unkontrollierbarer Störfaktor hinzu: Vogelgezwitscher. Viele Menschen werden – meist ohne es zu merken - durch das innbrünstige Konzert der Vögel aus der Tiefschlafphase gerissen und dadurch um ihre dringend benötigte Erholung gebracht. Hormone Auch die Hormone tragen laut Wissenschaft ihren Teil zur Frühjahrsmüdigkeit bei. Während dunkler Wintertage schüttet die Zirbeldrüse im Hirn jede Menge Melatonin aus – umgangssprachlich auch als „Schlafhormon“ bezeichnet. Zu Beginn des Frühlings regt die gesteigerte Helligkeit die Produktion des als „Glückshormon“ bekannten Serotonins an. Diese Umstellung belastet den Kreislauf und strengt den Körper an – Müdigkeit ist die Konsequenz. Vitamine, Sonnenbad und [...]

Besser schlafen mit diesen 7 Tipps

Schlechter Schlaf hat viele Gründe. Meistens ist es uns zu laut, zu warm oder zu unbequem in unserem Bett. Oft wissen wir aber auch gar nicht genau, woran es liegt, dass wir uns wieder mal unruhig hin- und herwälzen. Verzweiflung muss angesichts der vielfältigen Ursachen von Schlafstörungen allerdings nicht aufkommen. Es gilt: Um guten Schlaf zu genießen, reicht es manchmal bereits aus, folgende einfache Tipps zu beherzigen. […]

März 2017

Tipps zur Zeitumstellung – Sagen Sie „Nein“ zu Müdigkeit!

In der Nacht von Samstag auf Sonntag werden um 3.00 Uhr die Uhren eine Stunde vorgestellt – die Zeitumstellung „raubt“ Ihnen somit eine wertvolle Stunde Ihrer Nachtruhe. Müdigkeit, Schlafstörungen und schlechte Laune sind die Folge dieses Eingriffs in den natürlichen Biorhythmus des Menschen. Wie Sie verhindern können, dass die Zeitumstellung Sie völlig aus der Bahn wirft, verraten wir in diesem Artikel. […]

Januar 2017

Betten aus Pappe – hält das?

Laut „Stange Design“ und „Room in a box“ halten die Betten aus Pappe wunderbar – und das ganz ohne Lattenrost. Dadurch und aufgrund des Materials ist das Papp-Bett außerdem besonders günstig. […]

VERPASSE KEINEN ARTIKEL MEHR!

Registriere dich für unseren Newsletter und erhalte immer die wichtigsten News zum Thema Schlaf